Si vous souhaitez mincir, la consommation de légumes est très conseillée. Ils sont en effet peu caloriques, en plus de vous procurer une bonne santé. Désormais, il n’est donc plus utile de suivre un régime strict étant donné qu’il vous suffit tout simplement de revoir votre alimentation pour perdre du poids sans effort et tout en vous faisant plaisir. En poursuivant la lecture du présent article, vous allez donc pouvoir découvrir les légumes brûle-graisses naturels efficaces contre les graisses que vous ne voulez pas voir s’installer.
La liste des légumes à privilégier
Pour perdre du poids, tous les légumes peuvent être consommés. Toutefois, certains sont plus efficaces que d’autres. Voici une liste des légumes que nous vous conseillons de manger pour perdre du poids :
- la courgette : très faible en calorie, elle est riche en potassium. C’est un aliment diurétique par excellence en raison de sa faible teneur en sodium.
- l’aubergine : cuite à la poêle, l’aubergine est capable d’absorber une énorme quantité de graisse. Elle agit de la même façon dans notre organisme. Elle est en effet riche en pectine, ce qui explique sa capacité à piéger les graisses et à les éliminer. Toutefois, vous devez la cuisine sans matière grasse.
- le chou : le chou est un aliment à calories négatives, ce qui fait donc que vous dépensez plus de calories en le mangeant que celles qu’il vous apporte. Il brûle les graisses et agit comme diurétique. Il est conseillé de le consommer quotidiennement, au déjeuner ou bien au dîner.
- le céleri : il présente de sérieux atouts minceur étant donné qu’il est très faible en calorie. Vous devez le consommer cru, trois à quatre fois par semaine.
- la salade verte : elle a la capacité de brûler la graisser au niveau du ventre et comporte aussi des propriétés relaxantes pour faciliter votre régime amincissant.
- le concombre : c’est une alternative intéressante si vous souhaitez avoir un ventre plat. Ce légume est riche en minéraux et en vitamines.
- le brocoli : riche en vitamines et en minéraux, le brocoli vous aide à éliminer la graisse. Il est aussi excellent pour vous maintenir en bonne santé.
Zoom sur les différentes recettes minceur
Vous avez la possibilité de consommer les légumes tout en confectionnant une recette minceur facile. Voici les recettes à base de légumes que nous vous proposons :
- Tartes aux légumes : découpez les courgettes. Faites revenir les oignons et le jambon dans de l’huile d’olive. Dans un bol, mélangez le lait, la crème et les œufs. Sur un plat à tarte, étalez une pâte brisée puis versez de la chapelure. Ajoutez la préparation à base de courgettes avant d’enfourner et de servir bien chaux.
- Gratin de légumes : il vous faut des courgettes, des brocolis, des poireaux et un chou-fleur
- Omelette aux légumes : c’est un repas complet et équilibré. Faites cuire dans une poêle des champignons avec des échalotes dans de la margarine. Battez des œufs et du persil. Ajoutez ensuite des pousses d’épinard à la préparation à base de champignons puis versez les œufs précédemment battus. Laissez le tout cuire à feu doux.